人生を変える話し方 コミュニケーション術

会話のためのボイストレーニング。

まず呼吸筋のストレッチを行い、リップロールやタングトリルを３分ほど行ってから、基本の母音（あいうえお）の発声練習を行う。

母音の発声練習は腹式呼吸で、息を軽く吸い込んで腹をふくらませ、そこから腹を元に戻しながら声を出す。

音の高さは自分の一番出しやすい音程から始めれば良い。

最初は「ま」の音から始め、「ま・ま・ま・ま・ま・ま・まー」と区切って発音する。

「ま」が均等に発音できるのを確かめたら、次は「まーーーーーーーーーーー」と区切らずに発声してみる。

こうやって最初に区切って発音練習するのは、声の強さを均等にして、長く発声するためだ。

リップロールもタングトリルも、一定の息の強さがないと長く続けられないので、声の強さを一定にするという練習を兼ねているが、「ま」を使った発音練習も、同様の練習だ。

ただし母音練習の第一課題は、喉の形を覚えると言うことである。

喉の形は「アクビをしたときの喉」で、喉の奥がガバッと開いた状態だ。

喉の奥を大きく開いた状態で声を出し、さらに口の形や舌の形で様々な声や言葉を出すわけだ。

そしてこの状態で、スケーリング練習を行う。

スケーリング練習とは、「ドレミファソファミレド」という風に、音階を上がって下がってくる発音練習方法だ。

「ま」の音でのスケーリング練習が終わったら、次は「あ行」の５音を使って、「う」「お」「あ」「え」「い」「んー」という風に練習する。

「ま」の音でのスケーリング練習の次は、ア行の５音、すなわち「あいうえお」の練習だ。

「あいうえお」は言葉の基本であるし、母音は呼吸筋を使って出す声なので、このトレーニングは実は重要な部分である。

５音の練習は、「う」「お」「あ」「え」「い」「んー」の順に練習する。

これは少しずつ口の形を変化させる順番になっていて、口の回りの筋肉のストレッチ体操も兼ねている。

練習の注意点としては、

朗らかに話すためには、顔の表情が重要なので、発声練習の時から、しっかり笑顔で話せるようトレーニングしよう。

因みに「うおあえい」という発声練習は、ヨガや気功的な解釈では、

• 「う」 → 会陰・下腹部
• 「お」 → 腹
• 「あ」 → 胸
• 「え」 → 喉
• 「い」 → 額・頭頂部

下から上に上げる場合は、地面から力をもらうイメージ。

逆に上から「いえあおう」と言う風に練習する場合は、宇宙からのエネルギーを頭頂部に入れて、それを順に下げて腹に収めるというイメージだ。