人生を変える話し方 コミュニケーション術

ストレートネックや猫背などの悪い姿勢は、背中の問題ではなく、骨盤の後傾が原因だ。

 

ヘソの位置が股関節の前方にあれば、人間の身体は猫背になりにくい。

 

なので骨盤を前傾させれば、無理に胸を張ったり背筋を伸ばしたりしなくても、自然に背筋が立ち、胸は開くのだ。

 

そして骨盤を前傾させるには股関節を「閉じ」れば良い。

 

股関節の前面の「そけい部」（足の付け根）で、紙一枚はさむようなつもりで股関節を閉じればよい。

 

そもそも、二本脚で立つ動物は、カンガルーにしても鳥やペンギンにしても股関節を伸ばしきらないで立つ。

 

股関節を目一杯伸ばして立っているのは人間だけであり、これが実は骨盤を後傾させて猫背を作る原因なのだ。

 

つまり良い姿勢を取ろうと思ったら、身体に力を入れて胸を張ったり背筋を伸ばすのではなく、上半身は脱力して、股関節（ソケイ部）を閉じ、骨盤を前傾させれば姿勢は良くなる。

 

「胸を張れ」「背筋を伸ばせ」などと言うのは、身体の仕組みを知らない人間の言で、

ということなのだ。

 

そして股関節を閉じて骨盤を前傾させると、尻が出た、いわゆる「出っ尻」姿勢になるのだが、猫背よりも出っ尻姿勢の方が正しい姿勢で、ストレートネックや猫背で困っている人は、出っ尻姿勢を取る癖を付ければよいってことだね。

 

ストレートネックや猫背を治すには、股関節（ソケイ部）を閉じて、骨盤を前傾させればよい。

 

立った状態でこれをやると、いわゆる「出っ尻」（でっちり）姿勢になるが、猫背よりも出っ尻姿勢の方が、はるかに良い。

 

問題は、今まで股関節を伸ばして生きてきたのを、どうやって出っ尻姿勢に矯正するかだ。

 

とりあえず、日頃から股関節を閉じて、骨盤を前傾することを心掛ける。

 

それから、股関節と骨盤の意識を高め、股関節や骨盤の操作で身体を動かす練習をする。

 

股関節と骨盤の意識を高める体操（骨盤操作体操）

股関節や骨盤の意識を高める体操は色々あるだろうが、私が現時点で一番良いなと思っているものを紹介する。

 

股関節や骨盤の操作に関しては、色んな人が色んなアイデアを出している。

 

たとえば骨盤を一つのボールと見立てて、骨盤ボールを前後左右に転がすイメージで動かす。

 

（参考→河野智聖さんの本）胴体の操作で、骨盤を動かす。

 

（参考→伊藤昇さん 胴体トレーニング）他にも、尾てい骨に尻尾がついているとイメージして、尻尾を立てたり、尻尾を丸めたりして動かす方法や、太極拳や沖縄空手などでも股関節の操作法があるようだ。

 

どれが良いのかは、色々やってみるとよいだろう。