腹式発声トレーニング 『うおあえいん』

腹式発声トレーニング 『うおあえいん』

腹式呼吸を練習しよう

対面型のコミュニケーション(F2F)では、
伝えたいことを声でしっかり伝える必要がある。

 

手紙やメールであれば、
文章だけで用件を伝えるので、
顔の表情や声の調子などは考えなくても良い。

 

しかし対面型のコミュニケーションでは、
顔の表情や声の調子が重要になる。

 

メラビアンの法則によると、
言葉と表情や声の調子が食い違っていると、
多くの人が顔の表情や声の調子で判断するということだから、
顔の表情や声の調子が、話す言葉と合わないと
話している内容に説得力が生まれないのだ。

 

ということでコミュニケーション力を磨く第一歩としては、
声を磨く方法を覚えて実践すべきだろう。

 

と言っても、別に俳優や声優を目指すわけでもないし、
歌手を目指すわけでもないから最低限で十分だ。

 

すなわち「相手に言葉がしっかり聞こえる」だけでよい。

 

ただしそのためには「声を響かせる」ことと、
滑舌をよくする」という二つのトレーニングが必要だという。

 

声には母音と子音の二種類があるわけだが、

  • 声を響かせる→母音をしっかり発音する
  • 滑舌をよくする→子音をしっかり発音する

という事だね。

 

そして母音をしっかり発声するには、
腹式呼吸で声を出す練習が必要だという。

 

腹式呼吸とは、軽く腹をへこませながら息を吐く方法で、
声を出すときも軽く腹をへこませながら声を出す。

 

練習方法としては、8秒かけて息を吐きながら声を出す

 

出す声は何でも良いのだが、一例をあげると、
「うー おー あー えー いー んーーー」というのがある。

 

これはマントラ(真言)の一種で、
音によって響かせる場所が異なる。



腹式発声トレーニング 『うおあえいん』

コミュニケーション力を高めるためには、
ハッキリと相手に伝わる声が必要だ

 

ハッキリと相手に伝わる声とは、
母音と子音がハッキリしている声で、
そのためには日頃から声を磨く必要がある。

 

そして母音をハッキリ出すためには、
母音の発声法の練習が必要だ。

 

発声法というのは歌を歌うために声の出し方で、
演劇部の準備練習みたいなものだと思えばよい。

 

発声法の第一は、腹式呼吸で、腹から声を出す。

 

一番簡単な方法は、軽く腹を8秒かけてへこませて
「うー おー あー えー いー んーーー」と発声する方法。

 

これはヨガやマントラ(真言)などの発声法で、
股間から順に上に意識を上げながら発音する方法だ。

 

  • 「う」は、会陰(えいん:股間にあるツボ)・仙骨に意識をおいて発声
  • 「お」は、ヘソの下あたりに意識をおいて発声
  • 「あ」は、胸の真ん中から声を出すイメージ
  • 「え」は、喉のあたりから声を出すイメージ
  • 「い」は、顔の真ん中から声を出すイメージ
  • 「ん」は、頭のテッペンからハミング

息を吐き終わったら、4〜8秒かけて自然に任せて鼻から息を吸う

 

やり方のバリエーションとしては、各音1秒ずつで合計8秒でも良いし、
それぞれの音を8秒ずつ発声しても良い。

 

また「う」と「お」の中間に「うぉ」という音を入れても良いし、
慣れたら、たまに「んいえあおうーー」と言う風に逆にやっても良い。

 

他にも「ドーレーミーファーソーラーシードー」とやる方法もある。

 

この場合は最初の「ド」が会陰、「ファ」の音が胸の真ん中、
最後の「ド」が頭のテッペンからの発声になる。

 

ただしいきなり発声練習を始めると喉を痛めやすいから、
発声練習する前にリップ・ロールやタング・トリルをやる必要がある

 

リップ・ロールとタング・トリルについては、またあとで解説する。


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